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怀孕七个月吃什么好?有哪些食物适合孕妇?

发布时间:2019-09-17 12:43:45

准妈妈怀孕七个月的时候,肚子已经很大了,那么在这个期间应该吃些什么食物呢?怀孕七个月吃什么好?有哪些食物适合孕妇?

准妈妈七个月的时候,肚子已经很大了,那么在这个期间应该吃些什么食物呢?怀孕七个月吃什么好?有哪些食物适合孕妇? 宝宝已经七个月了,生长的速度也越来越快,眼看就要出生,在这段时间内准妈妈们在饮食上有什么特殊的要求呢?怀孕七个月吃什么好才能够保证妈妈与宝宝的营养,让宝宝健康的的生长呢? 怀孕七个月属于怀孕的后期了,这个时候的胎儿迅速的成长,妈妈们已经能够感受到明显的现象,宝宝的大脑在这个时候发育,而各项代谢活动也在逐渐增强,所以孕妇需要的营养补充也明显上升,为了保证宝宝的健康,以及能够给腹中的宝宝补充营养,孕妇需要增加大量的热量和,因此在饮食上也要有所变化,食物要能够保证这些营养来源的同时还要能增加孕妇的食欲。在这个时期的饮食要始终坚持低、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠、、下肢水肿等现象。 怀孕七个月的妈妈们所需的蛋白质和之前一样,要保持在每天75~95克左右,同时还要注意每天能够保证主食(谷类)400~450克,油25克左右,总脂肪量60克左右。微量营养元素是不可或缺的,足量的蔬菜水果也是必须的,少吃或不吃难消化或易的食物,可以多吃一些类似冬瓜、萝卜等利尿消水肿的食物。 为了保证每天的营养需求,准妈妈们可以做到多餐,每餐都摄入足够的营养,可以尝试以下的食谱: (1) 花生米 甜香黏稠很美味,而且还有养血,补脾止血,滋补润肺的作用。 (2) 砂仁蒸鲫 鲜嫩清香的鱼肉很可口,这道菜含丰富的蛋白质,既能改善食欲,又能治疗等症状,还有很好的作用。 ( )红烧带鱼 鱼是富含蛋白质的食物,而带鱼还含有足够的微量元素和A、、等,可以补齐暖胃,对皮肤好,还能有利于胎儿成长。 (4)海米炝芹菜 颜色相间的菜甚是开胃,而且这个菜里有孕妇需要的蛋白质、钙铁等,既滋补,又润肠。 (5)当归生姜汤 这道菜有很好的补气养血,温中暖肾的作用。 (6)人参粥 人参有很强的疗效,既能补元气,又能益气血。食用的话可以防止妊娠血虚导致的小腹痛,面色萎黄、头晕心悸等。 (7)炒仁 这道菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、铁等多种营养素,能够温胃、润肠、通便等。 (8)炒木耳卷心菜 卷心菜里有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种微量元素,对于孕妇有益肾、填髓、健脑的作用。 (9)糖藕片 孕妇食用,有利,防止。 (10)猪肝炒油菜 富含多种营养素,对性贫血、妊娠肝虚水肿有显著疗效。 (11)炒菠菜 适于妊娠缺铁性贫血患者食用。 (12)松仁海带 这道菜不仅有利于安胎,还能够防治便秘,有利于宝宝的生长发育。

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